Ingredientes:
01 Aipo (use metade caso seja grande);
02 Cenouras;
02 Chávenas de feijão verde picado
02 Caldos Knorr de carne ou galinha;
Sal e Pimenta;
03 Dentes de Alho;
04 Jilós grandes;
02 folhas de louro;
01 Berinjela;
01 Repolho Grande;
02 Tomates
02 Nabos;
02 Maços de Cheiro Verde e Agrião;
02 Pimentões;
Para preparar a sopa, eis o procedimento que deverá seguir:
Em primeiro lugar, fatie os legumes em pedaços pequenos, picando de seguida o cheiro verde e as folhas de aipo.
Depois de cortados, encha uma panela grande com água e coloque dentro
dela tudo o que cortou, mais os caldos knorr, o sal e a pimenta. Tenha
em atenção que o sal também está presente nos caldos knorr, pelo que
abusar do sal só terá consequências nefastas: a sua sopa poderá ficar
salgada demais, e será igualmente mais difícil perder peso. Por fim,
cozinhe com o lume alto até que ferva. Nesse momento, abrande o fogo,
permitindo aos legumes cozinhar em lume brando.
Note que esta sopa tem como propriedade, devido a alguns dos seus
constituintes, queimar calorias por sua simples ação. Assim, quanto mais
a comer mais calorias irá perder, e consequentemente peso. Não há um
horário específico para a comer, pode ir ingerindo ao longo do dia.
Dieta da Sopa – Menu de alimentos para acompanhar a dieta:
Dieta da Sopa – 1° Dia:
Coma todas as frutas que queira, excetuando banana e abacate. Para
complementar, coma a sopa pelo menos (e não no máximo, note) 2 vezes
durante o dia. Para beber, aposte em chá, sumo de uva, e toda a água que
quiser.
Dieta da Sopa – 2° Dia:
Neste dia, sinta-se livre para comer todos os legumes frescos que
queira, seja de que forma for (crus, cozidos ou salteados). Tudo o que
seja vegetal poderá ser comido hoje. Ao jantar, se sentir fome (e apenas
nesta situação) coma uma batata grande cozida. Quanto à sopa, sem
restrições. Coma a quantidade que quiser.
Dieta da Sopa – 3° Dia:
Hoje, deve evitar a batata, completamente proibida. A fruta e os legumes
são absolutamente livres, e a sopa deve ser ingerida no mínimo duas
vezes. Se seguir todas estas indicações, a sua perda calórica neste
momento rondará as 3000 calorias, aproximadamente.
Dieta da Sopa – 4° Dia:
Neste dia vamos reintroduzir as bananas na dieta: pode comer até um
máximo de 8, e está livre para beber leite magro. À sua vontade. Não tem
qualquer restrição. No que toca à sopa, já sabe. O mínimo são duas
vezes.
Neste momento pode perguntar-se o porquê de tanto ênfase na banana e no
leite ao 4º dia. Não é por acaso: a banana e o leite são calorias ricos
em hidratos de carbono, potássio, proteínas e cálcio. Ora, acontece que
nesta fase da sua dieta o seu corpo estará literalmente aos gritos para
receber esses nutrientes. A sua entrada fará baixar loucamente os seus
desejos de açúcar.
Dieta da Sopa – 5° Dia:
Pela primeira vez na dieta, pode ingerir carne. Vermelha ou branca, é
indiferente, tem é de ser gralhada e não superar as 400 gramas. A
acompanhar, utilize tomates frescos, temperados com sal, limão e azeite.
A sopa continua, claro, a ser um elemento essencial, pelo menos 2 vezes
por dia, devendo ainda beber entre 6 a 10 copos de água por dia, de
maneira a eliminar o ácido úrico.
Dieta da Sopa – 6° Dia:
Mais uma vez, a carne pode entrar no seu menu. No máximo, poderá comer 3
bifes grelhados de carne, vermelha ou branca. Para acompanhar, coma
legumes cozidos (não a batata, atenção). A sopa continua igual, com 2
porções no mínimo por dia, defendo beber muita água, podendo alternar
como chá, café e sumo, todos sem açúcar.
Dieta da Sopa – 7° Dia:
No último dia, além da sopa, pode comer arroz integral e legumes à
vontade. Complete com água, café, chá ou sumo, tudo sem açúcar.
Tenha em atenção que, não sabotando a dieta, conseguirá perder perto
de 7 quilos. Mas lembre-se de uma restrição: se perder mais de 8 quilos,
não pode seguir a mesma dieta na semana seguinte nem na outra. Ou seja,
tem de pausar 4 semanas antes de poder retomar. Trata-se de uma dieta
que não potencia qualquer problema de saúde, pelo que pode ser utilizada
com alguma frequência caso se sinta bem. De facto, as únicas
consequências são a limpeza do seu organismo de impurezas, resultando
num sentimento de bem-estar resultante da desintoxicação. Esta dieta
poderá ser usada com frequência, pois seguindo corretamente as
instruções, a mesma limpará seu organismo, o que lhe proporcionará um
sentimento de bem estar, além de lhe proporcionar uma desintoxicação.
A sopa queima calorias, o que faz com que o segredo seja comer bastante
dela. Se o fizer, são mais as calorias queimadas do que as absorvidas,
pelo que quanto mais sopa comer, melhor.
Existem ingredientes estritamente proibidos durante a dieta da sopa:
Bebidas Alcoólicas, Bebidas gasosas (sejam refrigerantes light ou
normais, ou mesmo bebidas energéticas), Fritos e Pão. E beba sempre
imensa água.
Por último, convém lembrar-se sempre de manter o acompanhamento médico
mesmo que aparente não ter qualquer problema de saúde. Estes aparecem
muitas vezes vindos do nada, e por isso convém manter o rastreio de
despiste, para não cair no risco desnecessário.
