The Nitrate Load

• 1 bag spinach (about 70 grams)
• 1 avocado
• 1 lime juice
• 2-3 cm peeled ginger
• 1 banana
• 1 handful of frozen mango
• 1 drop of orange juice
• water for desired consistency
• Mix everything into a delicious smoothie that gives you love to run!

Heathly shake

Ingredientes: para dois litros
1 punhado de espinafres ( congelados 2 cubos)
3 figos
1 cenoura
7 a 10 amendoas
7 a 10 nozes
1 colher de sobremessa de amendoins
1 banana
1 date/ 1 tamara
1 colher de sobremessa de chia
1 colher de sobremessa de sesame seeds
1 laranja / 1 lima inteira com casca
1/2 pepino(bom para os ossos)
1 colher de expresso de canela
1 pitada de azafrao
1 pedacinho de genjibre
1 malagueta nao picante
1 pouco de repolho
agua
leite de soja
1 rodela de ananas